Zwemmen met de Apple Watch: dit is er nieuw in watchOS 11

Baantjes trekken in het zwembad is goed voor je conditie en met de Apple Watch kan je dit nog leuker maken. Maar ook als je recreatief wil zwemmen kan je je Apple Watch blijven dragen. De Apple Watch is namelijk geschikt om mee te zwemmen en je workouts vast te leggen. Wat heb je precies nodig om met je Apple Watch te zwemmen, welke bandjes kun je het beste dragen en hoe start je zo’n zwemworkout? Dit moet je weten over zwemmen met je Apple Watch.

Nieuw in watchOS 11: aangepaste workouts en meer

Apple heeft in watchOS 11 enkele vernieuwingen toegevoegd voor zwemmers. Eén van die verbeteringen zijn aangepaste workouts. Deze werden in watchOS 10 al toegevoegd voor hardlopen en fietsen, maar nu komt ook zwemmen erbij. Dit is een goede toevoeging voor mensen die van triathlons houden.

Waarom aangepaste workouts? Omdat je daarmee een gestructureerd trainingsplan kunt invoeren. Als je wilt werken aan een bepaalde uitdaging of een bepaald doel, dan kun je twee dingen doen: heel veel zwemmen (waar je ontgetwijfeld veel fitter van wordt) of een trainingplan volgen waarmee je gericht werkt aan opbouw van je fitheid. Dit houdt in dat je zwaardere inspanningen afwisselt met lichtere inspanning.

Je kunt als volgt een aangepaste workout maken:

1. Start de Workout-app op je Apple Watch.
2. Kies Zwembad.
3. Blader omlaag en tik op Maak workout aan.

1. Kies de optie Aangepast.
2. Standaard houdt de app rekening met een warming-up, maar die kun je ook overslaan.
3. Tik telkens op de knop Voeg toe en kies voor Inspanning of Herstel.
4. Je kunt ook het aantal Herhalingen aangeven, zodat je niet steeds hetzelfde hoeft in te voeren.
5. Ben je tevreden, dan kun je starten!

Het maken van aangepaste workouts geldt zowel voor de eigen Workout-app op de Apple Watch, als voor apps van derden. Een andere verbetering is dat je nu tijdgebaseerde workouts voor zwemmen kunt doen, bijvoorbeeld 100 meter zwemmen in 1:40 minuten. De Apple Watch laat bij het aanraken van de muur automatisch de resterende tijd zien tot het volgende interval, zodat je weet of je nog op schema ligt.

Al deze nieuwe functies zijn te proberen in de watchOS 11 beta, die nu voor ontwikkelaars beschikbaar is. De officiële release van watchOS 11 verschijnt in het najaar van 2024.

Kan ik zwemmen met de Apple Watch? Welke modellen zijn geschikt?

Alle recente Apple Watch-modellen zijn waterbestendig en geschikt om mee te zwemmen. Dat geldt niet voor alle series van de Apple Watch. Met deze modellen kun je zonder problemen zwemmen:

• Apple Watch Ultra (alle modellen)
• Apple Watch Series 2 en nieuwer
• Apple Watch SE (alle modellen)

Draag je een originele eerste generatie Apple Watch of de Apple Watch Series 1, dan kan je daar helaas niet mee zwemmen. Deze modellen zijn waterbestendig, maar niet waterdicht. Dat betekent dat ze wel tegen een plens water kunnen of afgespoeld kunnen worden, maar niet geschikt zijn voor onderdompeling. Lees meer over de waterbestendigheid van de Apple Watch in ons aparte artikel.

Bekijk ook

Hoe waterdicht is de Apple Watch en kun je ermee douchen?

Je houdt Apple Watch het liefst de hele dag om, ook tijdens het zwemmen, douchen of wanneer je de afwas doet. Maar hoe waterdicht is de Apple Watch? En hoe zit het met zweet en regen? In dit artikel leggen we je of de Apple Watch waterdicht is en hoe je waterschade kunt voorkomen.

Hou er rekening mee dat alleen de Apple Watch Ultra geschikt is voor duiken en activiteiten met hoge snelheden, zoals waterskiën. Je kan met de overige modellen alleen zwemmen en snorkelen in ondiep water.

Ook belangrijk: als de valdetectie actief wordt (bijvoorbeeld na een sprong van de hoge duikplank), dan kun je wel het waterslot van de Apple Watch halen, maar je kunt niet met natte handen het scherm bedienen om de oproep naar nooddiensten te annuleren. Je kunt dit eventueel oplossen door valdetectie tijdelijk uit te schakelen of alleen actief te hebben tijdens workouts (als je een sporter bent).

Welke bandjes zijn geschikt om mee te zwemmen?

Naast de Apple Watch zelf moet je ook goed letten op het horlogebandje dat je draagt. Niet al het materiaal is geschikt om mee het bad in te duiken. Het sportbandje en geweven sportbandje zijn het beste geschikt voor zwemactiviteiten. Dat geldt ook voor de Nike-uitvoeringen van deze bandjes. Deze bandjes zijn gemaakt van respectievelijk fluorelastomeer en nylon. De bandjes verkleuren niet, maar maak ze na het zwemmen wel goed droog.

• Sportbandje: €49,-
• Sportbandje Nike: €49,-

Ook de geweven sportbandjes van textiel zijn geschikt om mee te zwemmen, maar het duurt wel iets langer voordat ze weer droog zijn.

Deze materialen van bandjes zijn niet geschikt om mee te zwemmen:

• Lederen bandjes
• Roestvrij stalen bandjes

Heb je een bandje van een ander merk dan van Apple zelf, controleer dan goed van welk materiaal het bandje gemaakt is. Check ook onze round-up van Apple Watch-bandjes voor warme dagen.

Bekijk ook

De beste Apple Watch-bandjes voor warme zomerdagen

Welke Apple Watch-bandjes zijn geschikt voor de zomer? Bijvoorbeeld bij warm weer of bij een dagje strand? Dit zijn onze favoriete bandjes voor de zomer met bijpassende kleuren en prettige materialen.

Zwemworkout starten met de Apple Watch

De standaard Workout-app op de Apple Watch biedt standaard twee soorten trainingen voor zwemmen: Zwembad en Open water. Ga je baantjes trekken in een (overdekt) zwembad, gebruik dan de eerste optie. Voor zwemmen in een meer of zee kies je voor Open water.

Het is natuurlijk niet verplicht om een zwemworkout te starten als je met je Apple Watch om je pols het water in duikt. Je kan ook alleen het waterslot inschakelen, je Apple Watch om houden en een plons in het water nemen.

Je start een zwemworkout als volgt:

1. Open op je Apple Watch de Workout-app. Kies voor Zwembad of Open water, afhankelijk van waar je gaat zwemmen. Tik op de puntjes om een doel in te stellen voor calorieën, afstand of tijd.
2. Kies je voor Zwembad, stel dan de baanlengte in. De Apple Watch gebruikt in een zwembad geen GPS om de afstand te meten, dus het is belangrijk dat je de juiste baanlengte kiest. Meestal is dit 25 meter.
3. De Apple Watch telt af en je kunt gaan zwemmen.

Zodra je een workout start, wordt de Apple Watch automatisch vergrendeld. Het waterslot op de Apple Watch wordt actief. Dit voorkomt dat waterdruppels herkend worden als tikken op het scherm. Bovendien zorgt het waterslot ervoor dat het water uit de speaker geblazen wordt zodra je het slot eraf haalt.

Bekijk ook

Waterslot gebruiken op de Apple Watch: zo werkt het

Met het waterslot op de Apple Watch kun je voorkomen dat het scherm onbedoeld wordt aangeraakt bij vocht. In deze tip lees je hoe het Apple Watch waterslot werkt.

Als de Apple Watch vergrendeld is, is het niet mogelijk om het scherm te bedienen. Wil je toch je workout pauzeren? Dan doe je dat als volgt:

1. Zorg dat het scherm van de Apple Watch aan staat, er een zwemworkout actief is en het waterslot ingeschakeld is.
2. Druk tegelijkertijd op de Digital Crown en de zijknop om je zwemworkout te pauzeren. Wil je deze weer hervatten, druk dan weer op deze twee knoppen.

Je maakt op dit moment tegelijkertijd een screenshot, mits je dit ingeschakeld hebt. Als je iPhone niet in de buurt van de Apple Watch is, wordt de schermafbeelding niet opgeslagen. Wil je dit liever uitschakelen, dan ga je naar de Watch-app > Algemeen en zet je de schakelaar bij Schakel schermfoto’s in uit.

Resultaten van zwemworkout op de Apple Watch

Ben je klaar met zwemmen, dan moet je eerst het waterslot ontgrendelen voordat je de workout kan stoppen. Je doet dit door aan de Digital Crown te draaien. Vanaf watchOS 9 hou je de Digital Crown ingedrukt. Veeg vervolgens naar rechts en tik op Stop.

In het volgende scherm zie je de resultaten van je workout. In de samenvatting zie je de volgende gegevens:

• Type zwemslagen en aantal meters per slag
• Totale tijd
• Totale afstand
• Baanlengte
• Aantal banen
• Actieve calorieën
• Totale calorieën
• Gemiddelde tempo
• Gemiddelde hartslag
• Datum, tijd en weer
• SWOLF-score (vanaf watchOS 9)

De gegevens worden met je iPhone gesynchroniseerd zodra je Apple Watch en je iPhone weer verbinding hebben. De uitgebreide resultaten zie je ook in de Activiteit-app, onder het kopje Work-outs. Daar kan je ook filteren op alleen zwemworkouts.

Apps om te zwemmen met je Apple Watch

Biedt de standaard Workout-app niet genoeg opties? Probeer dan één van deze zwemapps voor de Apple Watch:

• MySwimPro: #1 Swim Workout App (Gratis + IAP, iPhone/iPad/Watch/TV, iOS 15.0+) - Uitgebreide zwem-app, door Apple benoemd als App van het Jaar. Gratis te proberen, maar vereist later een betaald lidmaatschap.
• Swim.com: Swim Tracker (Gratis, iPhone/Watch, iOS 11.0+) - Automatisch je zwemactiviteiten vastleggen, zonder dat je op de knop hoeft te drukken. Gratis te gebruiken.
• Wij kunnen op dit moment helaas niet de juiste gegevens tonen, Download - Krijg instructies in het water.

Je kan ook tijdens het zwemmen met de Workout-app aangeven welke gegevens er getoond moeten worden. Meer daarover lees je in onze tip over het aanpassen van de Workout-data op de Apple Watch.

Bekijk ook

Zo kun je workout-weergave op de Apple Watch aanpassen

Tijdens het sporten zie je op de Apple Watch allerlei workout-data, zoals de snelheid, verstreken tijd en afstand. Je kunt zelf bepalen welke workout-data op het scherm te zien is en deze tip legt uit hoe je dit aanpast, afhankelijk van het type sport en de watchOS-versie.