Dag van de Aarde: verdien vandaag een medaille met de nieuwste Apple Watch-uitdaging

Apple organiseert regelmatig uitdagingen, waar je als Apple Watch-gebruiker aan kunt meedoen. Je verdient dan een speciale badge en iMessage-sticker, als bewijs dat je de uitdaging hebt voltooid. In dit artikel lees je wat de eerstvolgende Apple Watch-uitdaging is en hoe je eraan kunt meedoen.

Nieuwste uitdagingen: Earth Day en dansen

Het is alweer een tijdje geleden dat Apple een Apple Watch-uitdaging organiseerde. Eerdere momenten zoals Internationale Vrouwendag en Black Unity gingen geruisloos voorbij. Maar in april kun je meteen meedoen aan maar liefst twéé uitdagingen:

22 april – Dag van de Aarde-uitdaging

Ga vandaag, 22 april, een workout doen van 30 minuten. Dit mag elk type workout zijn, zolang deze maar synchroniseert met de Gezondheid-app. Heb je 30 minuten gesport, dan ontvang je een passende medaille en iMessage-stickers.

29 april – Dag van de Dans-uitdaging

Doe op maandag 29 april een dansworkout van minstens 20 minuten met je Apple Watch en de medaille zit in de pocket!

Apple Watch medailles en uitdagingen bekijken

De Apple Watch heeft drie verschillende uitdagingen:

• Wedstrijden met vrienden
• Maandelijkste uitdagingen (per persoon verschillend)
• Speciale uitdagingen (deze tip)

Op deze pagina zullen we de speciale uitdagingen bespreken. Soms gelden deze uitdagingen alleen in een bepaalde regio, maar we leggen verderop uit hoe je er dan toch aan kunt meedoen. Voor het bekijken van de uitdagingen en de medailles die je hebt verdiend ga je naar de Conditie-app op de iPhone. Blader omlaag en bij Medailles zie je welke prestaties je al succesvol hebt afgerond. Zijn er alleen grijze contouren zichtbaar, dan is het een uitdaging die je nog kunt verdienen: tik erop om te zien wat je moet doen. Je vindt hier ook de speciale uitdagingen en de medailles die je met speciale uitdagingen hebt verdiend.

Meedoen aan een Apple Watch-uitdaging

Om de beloofde badge en sticker te verdienen moet je op de aangegeven dag een prestatie leveren, bestaande uit een workout. Soms moet je een bepaalde afstand afleggen (bijvoorbeeld 5 kilometer), maar het komt ook voor dat er een bepaalde tijdsuur geldt (bijvoorbeeld 30 minuten sporten). Meestal kun je de workout uitvoeren door te wandelen, hardlopen of rolstoelrollen.

Je moet de inspanning registreren via de Workout-app op de Apple Watch of een third party-app die data deelt met de Gezondheid-app.

In de Activiteit-app op de iPhone zul je vlak voor de genoemde datum de uitdaging te zien krijgen. Het enige wat je nu nog hoeft te doen is de aangegeven workout uit te voeren. Is de uitdaging niet te zien of blijft het badgelogo grijs? Dan moet je even je Apple Watch herstarten.

Daarnaast biedt Apple ook persoonlijke uitdagingen op de Apple Watch, die per persoon verschillend zijn.

Bekijk ook

Zo werken de persoonlijke uitdagingen op de Apple Watch

De Apple Watch stelt persoonlijke uitdagingen aan je voor, zodat je allerlei speciale medailles kunt verdienen in de Activiteit- en Conditie-app. Hier lees je hoe deze persoonlijke uitdagingen werken.

Help, mijn medaille verschijnt niet! Wat kan ik doen?

Heb je je doel gehaald, maar verschijnt de medaille niet in het overzichtsscherm van de Activiteit-app op je iPhone? In Apple’s eigen supportartikel staat dat het tot 9 dagen kan duren voordat de medaille verschijnt. Het is dus een kwestie van geduld hebben tot de medaille verschijnt.

Kun je niet wachten? Dan helpt het vaak om je Apple Watch even te rebooten. Zorg er ook voor dat zowel je iPhone als Apple Watch up-to-date zijn. Controleer verder of je Apple Watch verbinding kan maken met een Wi-Fi-netwerk.

Meedoen aan regionale Apple Watch-uitdagingen

Sommige uitdagingen zijn alleen beschikbaar voor inwoners van een bepaalde regio, met name in de VS. Je kunt er echter ook aan meedoen als je in Nederland, België of een ander land woont.

Je moet dan wel even je regionotatie aanpassen:

1. Open op de iPhone de Watch-app en ga naar Algemeen > Taal en regio.
2. Zet de Regio op Verenigde Staten. De Apple Watch gaat nu de regionotatie aanpassen en dat kan even duren. Geen zorgen: de klok blijft wel op Nederlandse tijd staan, maar de afstand is helaas wel in mijlen.

Baal je dat de afstand in mijlen is? Gelukkig kun je het ook weer instellen in kilometers:

1. Open de Workout-app en blader naar de gewenste workout.
2. Tik op de drie puntjes.
3. Kies Afstand.
4. Hou het scherm ingedrukt.
5. Kies KM en start de workout.

Bij regionale uitdagingen kunnen de badges en medailles soms niet meer zichtbaar zijn. Meestal gaat het goed, maar je moet erop voorbereid zijn dat je een medaille ook wel weer eens kunt kwijtraken.

Eerdere uitdagingen in 2024

Hartmaand-uitdaging

Op 14 februari moest je je trainingsring volmaken om de speciale medaille en iMessage-stickers te verdienen. De Hartmaand-uitdaging werd in 2018 voor het eerst georganiseerd en in de loop der jaren zijn de voorwaarden om de medaille te verdienen wel wat veranderd. Zo moest je in 2018 zeven dagen op rij de groene ring volmaken en in 2021 je trainingsring twee keer volmaken. Wat dat betreft is de Hartmaand-uitdaging van 2024 een stuk makkelijker gemaakt: je hoeft maar één keer je trainingsring vol te maken.

Februari is American Heart Month en hoewel we dat in Nederland niet actief vieren, is het wel een goed moment om eens wat meer te gaan bewegen en over je hartgezondheid na te denken. Dat kan goed met de Apple Watch, door het meten van je cardioconditie of het bekijken van je cardioherstel. De uitdaging is wereldwijd beschikbaar.

Bekijk ook

Cardioconditie op de Apple Watch: bekijk je fitheid en VO2 Max

Je kunt op de Apple Watch je cardioniveau bekijken. Ook krijg je een waarschuwing als je cardioconditie te laag is. In deze tip lees je wat dit betekent en hoe je dit instelt.

Ring in the New Year’-uitdaging

Maak in januari zeven dagen op rij al je ringen vol voor een speciale medaille en stickers met deze jaarlijkse uitdaging.

Eerdere uitdagingen in 2023

Deze uitdagingen waren eerder in 2023:

Veterans Day Challenge

Op 11 november kon er weer een medaille verdiend worden door te sporten. De uitdaging is simpel: doe een workout van minstens 11 minuten. Dat moet lukken. Dit was een regionale uitdaging, dus je moest je regio tijdelijk aanpassen naar VS.

National Park Challenge

Op 26 augustus kon je weer een nieuwe medaille verdienen met de National Park Challenge. Je verdiende een medaille door een workout van 20 minuten te doen.

National Fitness Day in China

Met deze regionale uitdaging moest je een workout van 20 minuten doen voor het verdienen van medailles en iMessage-stickers. Hij werd gehouden op 8 augustus 2023.

Internationale Yoga Dag

Op Internationale Yoga Dag (21 juni) kon je een medaille verdienen door een yoga-workout van minimaal 10 minuten te doen.

Internationale Dansdag-uitdaging

Op 29 april 2023 vierde Apple de Internationale Dansdag. Als je een dansworkout van minstens 20 minuten vastlegde, verdiende je de speciale medaille en bijbehorende iMessage-stickers. Deze uitdaging werd in 2021 voor het eerst georganiseerd en is sindsdien jaarlijks terugkerend.

Dag van de Aarde-uitdaging

Dag van de Aarde en was op zaterdag 22 april 2023. Als je op deze dag een workout van 30 minuten of meer deed, verdiende je de speciale medaille en stickers voor iMessage. Deze uitdaging wordt al jarenlang op 22 april georganiseerd.

Internationale Vrouwendag uitdaging

Op woensdag 8 maart vierde Apple de Internationale Vrouwendag met een speciale uitdaging. Je moest 20 minuten een workout doen om een medaille en stickers te verdienen. Het mocht één van de vele workouts zijn (het zijn er momenteel bijna 20) in de Workouts-app van Apple. Maar je mocht ook één van de oefeningen in Fitness+ doen of een app gebruiken die sportactivitieten synchroniseert met HealthKit.

Black Unity-uitdaging

Maak in februari zeven dagen op rij de rode bewegingsring vol. Deze uitdaging werd in 2021 voor het eerst gehouden en is sindsdien een terugkerende uitdaging.

Hartmaand-uitdaging

Maak op 14 februari je trainingsring vol om de speciale medaille en iMessage-stickers te krijgen. De Hartmaand-uitdaging werd in 2018 voor het eerst georganiseerd en in de loop der jaren zijn de voorwaarden om de medaille te verdienen wel wat veranderd. Zo moest je in 2021 je trainingsring twee keer volmaken en in 2018 zeven dagen op rij de groene ring volmaken. Wat dat betreft was de Hartmaand-uitdaging van 2023 een stuk makkelijker.

Chinees Nieuwjaarsuitdaging

Doe tussen 22 januari en 5 februari een workout van tenminste 20 minuten ter ere van het Jaar van het Konijn.

Ring in the New Year’-uitdaging

Maak zeven dagen op rij al je ringen vol.

Eerdere uitdagingen in 2022

Deze uitdagingen waren eerder in 2022:

Veterans Day op 11 november

Je kon op 11 november een badge en stickers verdienen door 11 minuten te gaan sporten. Apple besteedde extra aandacht aan veteranen in de vorm van boeken, films en dergelijke.

Nationale Parken-dag op 27 augustus

Je kon een badge en stickers verdienen door op zaterdag 27 augustus erop uit te trekken ter ere van de nationale parken. Je moest een afstand van één mijl (1,6 km) wandelen, rennen, of met je rolstoel afleggen.

National Fitness Day in China

Je kon een badge verdienen door op 8 augustus een 20 minuten durende workout te doen op de National Fitness Day in China. Dit was een regionale uitdaging. National Fitness Day is een nationale sportdag die sinds de Olympische Spelen in Beijing van 2008 is ingevoerd.

Wereld Yogadag

Op 21 juni kon je een badge en stickers verdienen door 20 minuten yoga te doen op Wereld Yogadag. Dit kon je vastleggen met de Workout-app of met een andere geschikte app. Ook waren er speciale 20 minuten durende workouts bij Fitness+.

Internationale Dansdag

Op 29 april kon je een badge en stickers verdienen door 20 minuten een dansworkout te doen op Internationale Dansdag. Dit kon je vastleggen met de Workout-app of met een andere geschikte app.

Dag van de Aarde

Kom in beweging! Je kon een badge en stickers verdienen door op de Dag van de Aarde (22 april) een halfuur te gaan sporten. Het maakte niet uit welke workout dit was, dus luiaards konden ook kiezen voor ‘Voorbereiding en herstel’.

Internationale Vrouwendag

Op 8 maart 2022 kon je een badge en stickers verdienen door op Internationale Vrouwendag 20 minuten te gaan sporten. Je mocht kiezen uit alle sporten, dus ook ‘Voorbereiding en Herstel’.

Hartmaand

Op 14 februari was de Hartmaand Uitdaging, waarbij je 30 minuten moest gaan sporten om awards en stickers te verdienen. Er was die dag ook bij Fitness+ een speciale sectie met 30 minuten durende workouts te zien.

Black History Month 2022

Verdien een Unity-award voor Black History Month door je bewegingsring zeven dagen op rij te sluiten in de maand februari.

Chinees Nieuwjaar op 1 januari 2022

Voor het Chinese Nieuwjaar moest je een workout van minstens 20 minuten gaan doen tussen 1 en 15 februari.

Januari-uitdaging 2022

De traditionele nieuwjaarsuitdaging van de Apple Watch vond ook dit jaar weer plaats. Je hebt er de hele maand januari de tijd voor. Het doel is om zeven dagen achter elkaar zowel je bewegingsring, trainingsring als staanring vol te maken. Als beloning krijg je daarvoor een medaille en een set van vijf geanimeerde iMessage-stickers.

Eerdere uitdagingen in 2021

Deze uitdagingen waren eerder in 2021:

Bekijk ons complete overzicht Apple Watch tips. Met honderden tips voor Apple Watch bespreken we bijna elke instelling en mogelijkheid!