Gemoedstoestand vastleggen op de iPhone

Zo kun je je emoties en gemoedstoestand vastleggen in iOS 17

Sinds iOS 17 besteedt Apple extra aandacht aan mentale gezondheid, oftewel hoe we ons voelen en hoe we denken. Dit kun je vastleggen in de Gezondheid-app. Daarnaast kun je vragenlijsten invullen om te checken of je risico loopt op een depressie.

Mentale gezondheid en gemoedstoestand in iOS 17

Aandacht voor je gemoedstoestand kan een positief effect hebben op je emotionele bewustzijn en veerkracht. Leg je je gevoelens en emoties vast, dan kun je er beter mee omgaan. Het heeft ook een positief effect op je lichaam: je hartslag gaat omlaag en je voelt je lekkerder in je vel. De Gezondheid- en Mindfulness-apps gaan je daarbij helpen.

Hoe kan ik gemoedstoestand vastleggen?

Deze nieuwe functie voor het vastleggen van je gemoedstoestand is te vinden op drie plekken:

Stemmingen en emoties vastleggen: zo werkt het

Je kunt over tijd je emoties en stemmingen bijhouden, zodat je een beter inzicht krijg in je algemene mentale welzijn. Je kiest een gemoedstoestand, die kan variëren van ‘Zeer onaangenaam’ tot ‘Zeer aangenaam’ en geeft met enkele steekwoorden aan hoe je je voelt. Vervolgens geef je één of meer redenen waarom je je zo voelt, bijvoorbeeld door werk, partner, familie, geld, gezondheid en dergelijke. Je kunt dit in een paar seconden vastleggen. Dit levert grafieken op waarmee je het verloop kunt volgen. Heb je even geen iPhone bij de hand, dan kun je je stemming ook vastleggen in de Mindfulness-app op de Apple Watch.

Je kunt aangeven hoe je je op dit moment voelt, of hoe je je gedurende de dag hebt gevoeld. De rapportage over je stemmingen toont vervolgens ook activiteiten zoals workouts en slaap, zodat je kunt nagaan over mogelijk een verband is. Daarnaast zitten er in iOS 17 gestandaardiseerde vragenlijsten waarmee je je risico’s op angst of depressie kunt inschatten.

Zo werkt gemoedstoestand in iOS 17

Zo kun je vastleggen hoe je gemoedstoestand is (let op dat nog niet alle schermen in de beta’s zijn aangepast voor het Nederlands):

  1. Open de Gezondheid-app en ga naar het tabblad Gegevens.
  2. Tik op Geestelijk welzijn > Gemoedstoestand.
  3. Je ziet nu een infoblok. Tik op Aan de slag.
  4. Kies of je je emoties van dit moment of van de hele dag wil vastleggen.
  5. Geef met de schuifknop aan hoe je je voelt, van ‘Zeer onaangenaam’ tot ‘Zeer aangenaam’.
  6. Tik op Volgende.
Gemoedstoestand vastleggen
  1. Geef met enkele woorden aan hoe je je voelt, bijvoorbeeld ‘Vrolijk’ of ‘Trots’.
  2. Geef aan wat de grootste impact op je gevoelens geeft, bijvoorbeeld ‘Partner’ en ‘Werk’.
  3. Je bent klaar met vastleggen.
Gemoedstoestand vastleggen

Doe je dit voor de eerste keer, dan kun je een herinnering inschakelen om regelmatig je gemoedstoestand in te vullen.

Gemoedstoestand vastleggen

Eerdere gemoedstoestanden bekijken

Je kunt in de Gezondheid-app zien welke waarden je eerder hebt ingevuld:

  1. Ga in de Gezondheid-app naar het tabblad Gegevens.
  2. Tik op Geestelijk welzijn.
  3. Je kunt eventuele eerdere gemoedstoestanden bekijken in een grafiek.
Gemoedstoestand vastleggen

Reflecteer op je gemoedstoestand uitschakelen

Krijg je regelmatig gedurende de dag de vraag of je op je gemoedstoestand wilt reflecteren en heb je daar helemaal geen zin in? Het kan even duren voordat je hebt ontdekt waar je dit kunt uitschakelen. Dat kan hier:

  1. Open de Gezondheid-app op je Phone.
  2. Ga naar het tabblad Gegevens.
  3. Tik op de tegel Gemoedstoestand.
  4. Blader omlaag en tik op Opties.
  5. Zet de schakelaars uit.
Gemoedstoestand meldingen uit

Vragenlijst geestelijke gezondheid

Heb je last van piekeren en wil je weten of je hulp moet zoeken voor je angstgevoelens? Of ben je bang dat je last hebt van een depressie? Aan de hand van een vragenlijst kun je nagaan of de klachten ernstig genoeg zijn. Hierbij wordt gebruik gemaakt van beoordelingen die klinieken vaak gebruiken.

Deze vragenlijsten zijn te vinden in de Gezondheid-app en je kunt op elk moment zo’n beoordelingsproces doorlopen. Zo kun je je risiconiveau bepalen, informatiebronnen in je regio vinden of een PDF-bestand aanmaken dat je kunt delen met een arts, psycholoog of andere hulpverlener.

Zo werkt het:

  1. Ga in de Gezondheid-app naar het tabblad Gegevens.
  2. Tik op Geestelijke gezondheid.
  3. Kies Vragenlijst over geestelijke gezondheid.
  4. Vul de vragen in en je krijgt meteen meer inzicht.
Vragenlijst geestelijke gezondheid

iOS 17

iOS 17 is de nieuwste software-update voor de iPhone, die in september 2023 uitgebracht is. De belangrijkste verbeteringen zijn de nieuwe interactieve widgets, vernieuwde Telefoon-app met aangepast belscherm, de vernieuwde Stand-by modus in horizontale weergave en meer. Lees hier over de beste iOS 17 functies, de leukste iOS 17 ontdekkingen, welke iPhones geschikt zijn voor iOS 17 en meer.

iOS 17