Ademhaling-app op Apple Watch

Zo werkt de Ademhaling-app (Breathe) op de Apple Watch

Met de Ademhaling-app op de Apple Watch leer je ontspannen door ademhalingsoefeningen te doen. Lees hoe deze Ademhaling-app werkt en wat je ermee kunt.

Spire StoneAdemhaling (Breathe) is standaard aanwezig op elke Apple Watch. Met deze app ga je op bepaalde momenten van de dag ademhalingsoefeningen doen.


Ademhaling-app op Apple Watch

Ademhaling (Breathe) op de Apple Watch

De Ademhaling-app (Breathe in het Engels) is beschikbaar vanaf watchOS 3. De app laat je ademhalingsoefeningen doen, bij voorkeur minimaal eenmaal per dag. Maar je kunt de app ook even opstarten op momenten dat je gestresst bent. In sessies van één tot vijf minuten krijg je een visualisatie te zien, die je helpt om in een rustig tempo te ademhalen. Tegelijk voel je klopjes op je pols, om aan te geven wanneer je moet in- en uitademen. Na afloop krijg je een overzicht van je hartslag.

Ademhaling-app gebruiken

Zo gebruik je de Ademhaling-app:

  1. Start de Ademhaling-app op de Apple Watch.
  2. Ademhaling-app Apple Watch 1

  3. Geef aan hoe lang de sessie moet duren. Bij een sessie van 1 minuut ga je 7x ademhalen.
  4. Ademhaling-app Apple Watch 2

  5. De sessie gaat van start. Volg de aanwijzingen op het scherm. Je krijgt tikjes op je pols als je moet inademen.
  6. Ademhaling-app Apple Watch 3

  7. Na afloop van de sessie krijg je de statistieken te zien. Ook zie je wat je gemiddelde hartslag was tijdens de sessie. Je kunt meteen weer een nieuwe sessie starten.
  8. Ademhaling-app Apple Watch 4

De resultaten van de ademhalingsoefeningen vind je terug in de Gezondheid-app bij het onderdeel Mindfulness.

Ademhaling: instellingen van de app

Op de iPhone kun je ook nog een aantal dingen aanpassen als het gaat om de Ademhaling-app op de Apple Watch. Het gaat om instellingen als de frequentie van je ademhaling of de lengte van de sessies. Ook kun je in de herinneringen om te ademen in- of uitschakelen via de app. Alle instellingen vind je door de volgende stappen te volgen:

  1. Open de Apple Watch-app en ga naar Mijn Watch.
  2. Zoek in het overzicht van apps naar Ademhaling.
  3. Je kunt hier verschillende instellingen aanpassen waaronder de frequentie en de lengte van de sessie.

Ook kun je via dit menu instellen hoe vaak je een Ademhalingsherinnering krijgt of dat die je helemaal niet wilt ontvangen.

Tijdsduur van de sessie kiezen

Als je een nieuwe ademhalingssessie start kun je aan de Digital Crown draaien om de lengte in te stellen. Maar dat hoeft niet: als je tevreden bent met de lengte van de laatste sessie, kun je dit als standaard instellen.

  1. Ga in de Watch-app naar de instellingen van de Ademhaling-app, zoals hierboven uitgelegd.
  2. Zet het schuifje aan bij Gebruik vorige duur.

Ademfrequentie kiezen

Je kunt ook aanpassen hoe frequent je ademhaalt:

  1. Ga naar de instellingen van de Ademhaling-app.
  2. Tik op Ademfrequentie.
  3. Kies een waarde, waarbij 7 de standaard is. Rustiger ademhalen is beter, dus kies bij voorkeur een lagere waarde.

Herinnering uitschakelen

Wil je niet steeds herinnerd worden dat je ademhalingsoefeningen moet doen? Dan kun je de meldingen ook uitschakelen:

  1. Ga naar de instellingen van de Ademhaling-app.
  2. Tik op Ademhalingsherinneringen.
  3. Kies de optie Geen (of een waarde, als je vaker of minder vaak herinneringen wilt krijgen).

Ademhaling-apps voor de iPhone

Er is geen tegenhanger voor de Ademhaling-app op de iPhone, maar je vindt in de App Store wel talloze alternatieve apps die ook op de iPhone werken zoals Breathe (link) en Calm (link). Hieronder vind je een lijstje met mindfulness-apps die je ook kunt gebruiken om beter te ontspannen en je ademhaling te verlagen.

Spire Stone

Spire Stone

Als alternatief zou je ook gebruik kunnen maken van de Spire Stone. Dit is een kleine steen die je op een onopvallende plaats klemt aan je broekrand of bh. Voor €149,95 koop je de Spire bij de Apple Store. Het kleine apparaatje is in staat om je bewegingen en ademhaling bij te houden. Via de bijbehorende app kun je deze gegevens inzien.

Suggestie hoe we dit artikel kunnen verbeteren? Laat het ons weten!

Informatie

Laatst bijgewerkt mei 2018
Categorie Apple Watch
Onderwerpen apple watch, mindfulness
Device Apple Watch
Software watchOS