RunKeeper voor iPhone synchroniseert trainingsschema’s

De hardloopapplicatie RunKeeper heeft een update gekregen en kan voortaan fitnesslessen van runkeeper.com synchroniseren. De keuze is nog wat beperkt. Als je op de website inlogt toont runkeeper.com bij het onderdeel FitnessClasses twee trainingsschema’s: een 8 weken durende 5K-training en een 7 weken durende 5K-training om de finish te halen. Beide zijn gemaakt door Olympisch atleet Jeff Galloway.

Je kunt bijvoorbeeld met het 5K To Finish-programma starten op 17, 24 of 31 oktober en ziet dan meteen wanneer de training is afgelopen. Als je nu begint ben je nog net voor de kerst klaar. De trainingprogramma’s kosten overigens wel geld: je betaalt $9,99 als gewone gebruiker en $4,99 voor Elite-gebruikers.

De trainingen bouwen rustig op. Als je voor het 5K To Finish-programma hoef je de eerste keer maar 10 minuten te sporten, waarbij je steeds 1 minuut rustig lopen en 1 minuut hardlopen afwisselt. Aan het eind van de training loop je 4,83 kilometer aan één stuk, waarbij je nog wel tempowisselingen toepast. Met drie trainingen per week en een tijdsinvestering van iets meer dan een maand bereik je dit resultaat. Wie geen zin heeft om voor de trainingsschema’s te betalen kan op basis van het schema natuurlijk ook op eigen houtje gaan rennen en de aangegeven intervals volgen.

De FitnessClasses zijn te vinden op de website van RunKeeper (inloggen vereist). RunKeeper is veruit de meest populaire hardloopapplicatie op de iPhone. Er zijn diverse alternatieven, waaronder de Nike+ GPS-applicatie (€1,59).

Downloaden: RunKeeper Pro (€7,99) en RunKeeper Free (gratis)