5 manieren waarop de Apple Watch je beter laat sporten en bewegen

Apple Watch om beter te sporten

De Apple Watch geeft niet alleen de tijd aan en waarschuwt je met notificaties, maar is ook te gebruiken als sporthorloge en activiteitentracker. Je kunt met de Apple Watch sneller, beter en gemakkelijker je sportactiviteiten bijhouden. Maar dat is niet alles: je krijgt een completer beeld van je gezondheid en kunt als fanatieke (of minder fanatieke) sporter werken aan je conditie. Hier lees je vijf manieren waarop de Apple Watch jouw conditie kan verbeteren.

• #1 Hartslagzones
• #2 Ringen vullen
• #3 Sporten zonder iPhone
• #4 Sporten met vrienden
• #5 Uitdagingen op de Apple Watch
• 5 extra tips voor sporten met de Apple Watch

#1 Je kunt trainingen afstemmen op hartslagzone

Of je nu een beginner bent of een ervaren sporter: je bereikt je sportieve doelen gemakkelijker als je rekening houdt met de juiste hartslagzone. Wie wil afvallen moet juist niet met een hartslag van 170 of 180 door het park rennen, maar kan beter kiezen voor een lagere hartslagzone waarin vetverbranding plaatsvindt. Tijdens het sporten geeft de Apple Watch continu op het scherm je hartslag aan, zodat je in de gaten kunt houden of je in de juiste zone zit. Hoe beter je je training afstemt op een trainingsschema dat jou op het lijf is geschreven, hoe kleiner de kans op een blessure. Met de hartslagmeter in de Apple Watch hou je beter in de gaten of je naar je doelen toe werkt.

Bekijk ook

Hartslagzones op de Apple Watch: zo werkt het

Sinds watchOS 9 kun je hartslagzones op de Apple Watch gebruiken. Zo weet je meteen of je in de juiste zone zit. In deze tip leggen we uit hoe het werkt.

#2 Vul je ringen

Veel mensen gebruiken een sporthorloge alleen als ze gaan sporten, want voor dagelijks gebruik ziet zo’n horloge er vaak niet zo elegant uit. De Apple Watch is echter een klokje dat je de hele dag kunt dragen om je dagelijkse lichaamsbeweging te meten. Al die informatie komt terecht in de Activiteit-app, die je op de iPhone terugvindt onder de naam ‘Conditie’. Met de activiteitenringen zie je in één oogopslag of je voldoende hebt gesport, regelmatig even bent opgestaan en genoeg calorieën hebt verbrand. Daarmee krijg je snel inzicht in je dagelijkse beweging. Voor een gezonde levensstijl zorg je ervoor om elke dag je ringen te sluiten. Het calorieëndoel kun je zelf aanpassen, de overige doelen ook: want 30 minuten intensief bewegen en verspreid over de dag 12 maal opstaan is niet voor iedereen haalbaar.

Bekijk ook

Activiteit-app op de Apple Watch: vernieuwd in watchOS 10

Als je een Apple Watch draagt, heb je vast al ontdekt hoe verslavend de Activiteit-app is. In deze app kun je elke dag de drie gekleurde activiteitenringen vullen. Hoe werken deze ringen, welke bewegingsdoelen kun je instellen en hoe verdien je medailles? In deze tip leggen we alles uit over de Activiteit-app op de Apple Watch!

#3 Sporten zonder iPhone

Vind je het vervelend om altijd maar je iPhone mee te moeten nemen tijdens het sporten? Voor sommige sporten zoals tennis, snowboarden, boksen en hardlopen kan het ronduit onhandig zijn om je iPhone op zak te hebben. Gelukkig hoeft dat niet. De Apple Watch meet ook je sportprestaties en slaat die offline op. Ben je niet tevreden met de Workout-app van Apple, dan zijn er diverse apps van derden waarmee je de prestaties van allerlei sporten kunt meten. Denk aan RunKeeper, Strava en Nike Run Club. Met de Apple Watch 4G ben je nog minder afhankelijk van je iPhone, zodat je ook onderweg in contact blijft met vrienden en zelfs kunt bellen als je onderweg geblesseerd raakt.

#4 Sporten met vrienden

In je eentje sporten kan, maar het wordt leuker als je het met meer mensen doet. Je kunt op de Apple Watch je activiteiten delen met vrienden, zodat je je aan elkaar kan optrekken. Je krijgt een melding als een vriend de ringen volmaakt, een workout uitvoert of een andere mijlpaal behaalt. Ook kun je vrienden uitnodigen voor wedstrijden, zodat je anderen kunt uitdagen om nét een stapje verder te gaan.

Bekijk ook

Je activiteitsringen van Apple Watch (of iPhone) delen met vrienden: zo werkt het

Samen sporten is leuker. Daarom kun je je activiteitsringen van de Apple Watch en iPhone delen met vrienden en familie. In deze tip lees je hoe je het delen van activiteiten op de Apple Watch en iPhone inschakelt.

#5 Achievements en uitdagingen

Breek je graag records of probeer je altijd je prestaties te verbeteren? Dan geeft Activiteit-app je allerlei medailles. Die kun je verzamelen, waardoor je gestimuleerd wordt om meer te doen. En reken maar dat dat werkt! Een schouderklopje is namelijk fijn en het geeft een goed gevoel om een hele rij achievements bij elkaar te zien. Het is een manier om te zien wat je allemaal bereikt hebt. Daarnaast krijg je elke maand een persoonlijke uitdaging van Apple, die is afgestemd op jouw intensiteit en mogelijkheden. Je kunt trouwens ook meedoen aan Apple Watch-uitdagingen die regelmatig worden georganiseerd. Hiermee kun je speciale medailles verdienen.

Bekijk ook

De nieuwste Apple Watch-uitdaging is vandaag: Valentijnsdag

Met de Apple Watch-uitdagingen kun je badges en iMessage-stickers verdienen. Lees hoe je meedoet aan de nieuwste uitdagingen en wat er nodig is om de beloningen te verdienen. Ook hebben we een tijdlijn van eerdere Apple Watch-uitdagingen.

Meer tips om te sporten met de Apple Watch

De Apple Watch bevat nog meer mogelijkheden om je beter te laten sporten:

• Zet automatische workout-detectie aan. Nooit meer een workout missen, omdat je vergeten was om je activiteit te starten. De Apple Watch geeft bij activiteiten zoals hardlopen en wandelen automatisch een tikje op je pols, als blijkt dat je bezig bent met een workout. Na afloop krijg je ook een melding met de vraag of je de workout wilt stoppen. Zo lopen je metingen nooit meer onverwacht uit.
• Kies sportapps voor de Apple Watch. Kijk verder dan de standaard workout-app. Er zijn tientallen apps die zijn aangepast voor de Apple Watch die je net iets meer mogelijkheden geven. Zo zijn er apps die je golfswing kunnen analyseren, of apps die speciaal gericht zijn op zwemmen. We hebben een apart overzicht van hardloopapps voor de Apple Watch.
• Luister naar muziek via je Apple Watch. Tijdens hardlopen en andere sporten kan niets lekkerder zijn dan in de flow komen met de juiste muziek. Door Bluetooth-oordopjes te koppelen met je Apple Watch kun je ook tijdens het sporten naar motiverende muziek of een interessante podcast luisteren. Meer over muziek luisteren op de Apple Watch lees je in onze aparte tip.
• Zet workouts op je wijzerplaat. Met complicaties kun je zorgen dat bepaalde apps en informatie altijd onder handbereik is. Hou je van buiten hardlopen, zet dan complicaties voor het weerbericht, zonsopkomst, je sportagenda en andere info op je wijzerplaat. Met de Nike Run Club-app kun je zelfs op je wijzerplaat zien hoeveel kilometers je deze maand al hebt gelopen. Dat herinnert je er elke dag aan om te sporten. Ook kun je de Workout-app op je wijzerplaat zetten, zodat je met één tap een nieuwe workout kunt starten.
• Zet je notificaties uit. Tijdens het sporten wil je maar met één ding bezig zijn: je sportieve prestaties. Zet daarom je Apple Watch op Niet Storen, om te voorkomen dat je steeds wordt afgeleid door meldingen van nieuwe e-mail. Die kunnen best even wachten.

Ben je van plan om een Apple Watch te kopen en twijfel je nog of het iets voor jou is? Dan hebben we hopelijk met dit artikel wat meer duidelijkheid gegeven wat je er nu eigenlijk mee kunt doen op sportief gebied.

Bekijk ook

Nieuwe Apple Watch kopen? Dit zijn de prijzen

Wil je de Apple Watch Series 9 kopen , de betaalbare Apple Watch SE of sportieve Apple Watch Ultra 2? Dan vind je in dit artikel alle informatie over de Apple Watch prijzen en verkrijgbaarheid.

De Apple Watch SE is een prima keuze voor mensen die voor het eerst een smartwatch kopen. Je kunt ook kiezen voor een nieuwer model zoals de Series 6, die iets duurder is en wat meer functies heeft.

Prijzen 44mm Apple Watch SE 2022/2023 GPS

Meer manieren waarop de Apple Watch je leven verandert:

• 5 manieren waarop de Apple Watch je beter leert communiceren
• 5 manieren waarop de Apple Watch je productiever maakt
• 5 manieren waarop de Apple Watch je gezondheid verbetert

Lees ook alles over de beste fitness- en sportapps voor de Apple Watch.

Bekijk ook

De beste sportapps voor de Apple Watch: fitness, krachtsport en meer

De Apple Watch is ideaal om mee te sporten. Dit zijn de beste sport- en fitness-apps voor de Apple Watch waarmee zowel lichaam als geest fitter worden!